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每天一杯酸奶,不知不觉就获得这7个好处,女人尤其适合

时间:2019-03-12 08:56:51

酸奶是一种比较健康的食品,酸奶是牛奶发酵而成的,在发酵过程中,牛奶里面的糖类物质,蛋白质有20%左右被水解成为了小分子物质,例如氨基酸,半乳糖,乳酸,肽链等等,而牛奶长链脂肪酸经过发酵之后,变成更加容易消化和吸收得短链脂肪酸,并且在发酵的过程中,由于乳酸菌的作用,还会产生很多人体所需要的维生素,从而对健康更有益处。

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因此,经常喝酸奶吃了能满足味蕾,还有很多的健康收益,对调节肠胃功能、补钙等都有帮助,甚至还能帮助预防妇科炎症哦,让我们仔细了解一下吧。

经常喝酸奶有哪些好处

1. 调节肠胃,帮助排便

酸奶中富含短链脂肪酸,可以促进肠道蠕动及有益菌群大量生长,以此来改变渗透压从而防止便秘。

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2. 预防癌症

在酸奶中含有大量的乳酸菌,这种物质不仅仅可以维护肠道的正常功能,同时它还具有减少某些致癌物质的功效。

3. 美容减肥

酸奶所富含钙、锌及维生素A、维生素B族,能促进机体代谢,加速伤口愈合,助于体内某些有毒物质的转化和排泄,预防痤疮。

另外酸奶中富含的乳钙有助于提高脂肪燃烧酶的活性,帮助更多脂肪燃烧。从而帮助女性保持苗条身材。

4. 补钙

酸奶中富含纯天然活性高乳蛋白钙,本身就比补钙产品更容易吸收。而酸奶同时还含有优质的乳酸,乳酸和钙同补,可以让钙吸收更好。因此酸奶补钙的效果比单纯的牛奶还要好哦。

5. 增强抵抗力

有研究显示,经常吃酸奶可以使上呼吸道感染的几率降低12%。经常喝酸奶的人感冒几率比不经常喝酸奶的人低得多。

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另外,酸奶中富含维生素B族。生素B能够提高人体抵御辐射损伤的能力,因此经常喝酸奶有助于减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用。

6. 帮助减压 心情更愉悦

酸奶经过发酵,游离酪氨酸含量增加,酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫等有很大的帮助。

7. 预防妇科炎症

酸奶中的乳杆菌经过肠胃,到肛门,再到私处,可以起到预防妇科炎症的效果。以很容易患念珠菌(霉菌)感染的糖尿病人群为例子,有研究发现,有复发性念珠菌感染的糖尿病女性患者,只要每天喝200毫升酸奶(现在市面上的酸奶每一小盒大约是100毫升),就可以使阴道酸碱值从6.0降至4.0(正常值为3.8―4.5),并且念珠菌感染也有所减少。

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当然,喝酸奶对妇科炎症的调理效果比较慢,预防的作用更大。如果本身已经有感染,目前市面上有一些直接私处外用的乳杆菌制剂,比如益微雅EVA益生菌凝胶,效果会更好。

小贴士:酸奶最好在饭后饮用。空腹状态下饮用酸奶,一则胃酸浓度过高,很容易杀死大量的乳杆菌,另外也很容易刺激胃肠道排空,酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出。饭后喝酸奶乳杆菌存活、以及营养吸收效果都更好。



来源:今日头条

链接:https://www.toutiao.com/a6664795797604794887/

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